RED DEATH
الإدآره ~
♣ الدولٌه » : 
♣ مشَارَڪاتْي » : 1380
♣ نُقآطِيْ » : 4655
♣ التسِجيلٌ » : 12/06/2012
♣ المكآن » : لامكان لاوطن :(
 |  موضوع: الأرز الهندي ~ 260 سعرة حرارية الأحد يوليو 29, 2012 1:27 am | |
|
الأرز الهندي
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
عدد الأفراد : 2 .
السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية للفرد.
مدة التحضير : 35 دقيقة .
المكونات
2 كوسة صغيرة .
2 جزر .
حزمة كرات .
75 جرام أرز بسمتي .
2 ثمرة طماطم .
ملعقة كبيرة زيت .
1/4 تفاحة .
ملعقة متوسطة كاري .
شطة .
ملح وفلفل .
الطريقة
قشري وقطعي التفاح مكعبات صغيرة ، قشري وانزعي البذر من الطماطم ، قشري الخضروات
واغسليها ، قطعي الكوسة والجزر مكعبات ونظفي الكرات ، حمري الخضروات في الزيت ، أضيفي
الأرز وغطيه بالماء ، رشي التوابل والملح والفلفل ، أضيفي الطماطم والتفاح ، اتركيه على نار
هادئة للطهي لمدة 20 دقيقة مع اضافة الطماطم والتفاح .
|
|
PaTcHi
♣ الدولٌه » :
♣ مشَارَڪاتْي » : 640
♣ نُقآطِيْ » : 822
♣ التسِجيلٌ » : 29/06/2012
| | موضوع: رد: الأرز الهندي ~ 260 سعرة حرارية الجمعة أغسطس 03, 2012 1:27 am | |
|
مشكوره والله يعطيك العوآآآآفــــــــــــــــي
تحياتي القلبيه
|
|
