عفواً .. كارول حابة أسالك
عملت ريجيم مع اخصائية تغذية من قبل ونزلت نزول أرضاني مع ممارسة الرياضة
بس المشكلة وجهي مرة بينحف ويضعف ومابرضى بيه وأتأزمت نفسياً من شكلي
المهم بعد فترة صاحبتني حالة إكتئاب لمدة 9 أشهر امتنعت عن الذهاب للجيم ومقابلة الناس والحين رجعت للنادي بس مو بنفس الحماس اللي كان ....أرجو مناصحتي وان ترشديني لطريقة فعالة أنزل وزن وما أخسر جمالي شكراً لك؟

**

ألأجــــــــــــــــابـــــــه

يسرني أنك عاودت حياتك الطبيعية فتشجعي على الرياضة من جديد كما عليك اتباع حمية غذائية صحية ومنوعة تؤمّن لك كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وجهك وجسمك فهطذا لا يتأثر وجهك. ولكن اذا تجمّعت في وجهك دهون زائدة بسبب الوزن الذي كسبتيه، فلا بد أن تخسريها عندما ينخفض وزنك ويعود وجهك الى حجمه الاصلي الذي هو عليه عندما يكون جسمك دون وزن زائد.

لتبدأي بنظام غذائي صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم على صفحة الوزن الصحّي من خلال هذه الوصلة:

بعد ذلك يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حرارية اقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية. ويمكنك فعل ذلك من خلال موقعنا لانه يمكنك معرفة كم تتناولين من السعرات حرارية يومياً وذلك لان جميع الوصفات على شهية لها سعراتها الحرارية ومعلوماتها الغذائية بالاضافة إلى وصفاتي الخاصة المنخفضة السعرات الحرارية.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل

بالتوفيق