اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ 829894
ادارة المنتدي اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ 103798
اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ 829894
ادارة المنتدي اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ 103798



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ Support



شاطر
 

 اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Āmĺг

Āmĺг

♣ الدولٌه » : غير معروف
♣ مشَارَڪاتْي » : 282
♣ نُقآطِيْ » : 638
♣ التسِجيلٌ » : 29/06/2012

اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ Empty
مُساهمةموضوع: اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟   اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ Emptyالخميس أغسطس 02, 2012 5:15 pm

انا عندي مشكله الكرش مش عارفه اي نوع من انواع الرياضه بستخدمه عشان يختفي الكرش لأنو وبصراحه مسببلي مشكله
وانا اتمنى انك تفيديني وتعطيني الحل المناسب


**

ألأجــــــــابــــــــــه ...

لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه يمكن حلّها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر في النهار ، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون المتراكمة لديكِ وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن.

بالنسبة للنظام غذائي، فأنصحك أولاً بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة:

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها على الموقع فهي متتنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

وأخيراً عندما يبدأ حجم بطنك بالتقلّص، يمكنك البدأ بتمارين المعدة لتشدّي عضلات معدتك وتعيديها الى مكانها.

أتمنى لكي التوفيق.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PaTcHi

PaTcHi

♣ الدولٌه » : السعودية
♣ مشَارَڪاتْي » : 640
♣ نُقآطِيْ » : 822
♣ التسِجيلٌ » : 29/06/2012

اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟   اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟ Emptyالجمعة أغسطس 03, 2012 7:54 pm

يـســلـمـــــــــــــــووو ..!

الله يعطيك العوآآآفـــــــــــــــــــــــــــــي

تحياتي القلبيه

..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))

 مواضيع مماثلة

-
» كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض
» خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين
» عندي مشكلة الأرداف و البطن، وجهي ينحف ما العمل؟
» زاد وزني عند البطن والارداف، أكل وجبتان فقط ولا ينفع، ماذا افعل لإنقاصه؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الصحه و الرشـآقه :: صحة العائله ~-