هاي ازيك؟؟
انا بنت عمري 22 سنه وكان عندي لخبطت هرمونات وتكيس ودلوقتي خلصت
علاج وكل حاجه زي الفل وبئى جسمي ووزني ينئص بس بطني مش راضي يخف
خالص بعمل رياضه وبمشي ساعتين ومش بشرب غازيات خالص


**
ألأجـــــــــــابه

يسعدني أنك تخلصت من المشاكل الصحية، و لا تقلقي على مشكلة البطن لأنه
يمكن حلّها من خلال اتباع نظام غذائي سليم مقرون بشرب الماء، ما لا يقل عن 2 لتر
في النهار، وبنشاط رياضي كالمشي، من 5-3 مرات بالأسبوع. هكذا ستخسرين من الدهون
المتراكمة لديكِ وبالتالي ستخسرين وزنك الزائد في منطقة البطن.

أما إذا كنت تعانين من النفخة فأول ما أنصحك به هو بالإضافة الى ابتعادك عن
المشروبات الغازية أن تبتعدي عن الأطعمة التي تسبب الغازات كالملفوف، الحبوب، الحليب...

بالنسبة للنظام غذائي، فأنصحك أولاً بمعرفة الوزن الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه
وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على
هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة:

بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي
بسعرات حرارية أقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية
بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل,
الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة
الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم
التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على
أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

بالتوفيق انشاءالله