تعرق القدمين لا يسبب الرائحة الكريهة فقط، ولكنه يؤذيهما أيضاً، ناهيك عن الوضع الحرج الذي قد تتعرض له
إذا ما اضطررت لخلع حذائك في وجود آخرين، للتغلب على كل هذا إليك هذه النصائح.

1. الخطوة الأولى
بلل قدميك ونظف أطراف أصابعك وما بينها باستخدام قطعة قماشية مع منظف مخصص للقدمين،
ثم اغسلهما وجففهما جيداً بعد ذلك لأن البكتيريا والأجسام الصغيرة تنمو في الأماكن الرطبة.


2. الخطوة الثانية
ضع بودرة القدمين كي تتمكن من التحكم في العرق والرائحة، يفضل أن تستخدم بودرة التلكأ وبودرة مخصصة لرائحة القدمين.


3. الخطوة الثالثة
ارتدي جوارب مصنوعة من خامات طبيعية، مثل القطن أو الجلد لأنها ستسمح بتهوية قدميك خلال النهار،
وستمنع قدميك من التعرق، وبحلول منتصف النهار، قم بتغيير الجورب وضع بودرة القدمين من جديد، تجنب ارتداء
الحذاء نفسه طوال يومين متتاليين، لأنه قد لا يجف بدرجة مناسبة أثناء النهار.


4. الخطوة الرابعة
ضع نعلاً في الحذاء مخصصاً لامتصاص العرق، وقم باستبدالهما عندما تبدأ في ملاحظة أنهما أصبحا غير قادرين على امتصاص التعرق.


5.الخطوة الخامسة
قلل من الكمية التي تتناولها يومياُ من مشروبات الكافيين لأنها قد تتسبب في إفراز القدمين للكثير من العرق،
وتناول المياه بدلاً منها فهي تساعد الجسم في تنظيم الحرارة الداخلية مما يقلل من كمية العرق الذي يفرزه.


6. الخطوة السادسة
اغسل قدميك جيداً مرة أخرى بنهاية اليوم كي تتخلص من كمية العرق المتكومة على الجلد، استخدم المنظف المخصص للقدمين
نفسه الذي استخدمته في الخطوة الأولى، ثم جفف قدميك بالكامل جيداً، اذهب للنوم وأنت حافي القدمين إذا أمكن كي تسمح بتهوية
القدمين وباطنهما طوال الليل.