خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 829894
ادارة المنتدي خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 103798
خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 829894
ادارة المنتدي خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 103798



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين Support



شاطر
 

 خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
PaTcHi

PaTcHi

♣ الدولٌه » : السعودية
♣ مشَارَڪاتْي » : 640
♣ نُقآطِيْ » : 822
♣ التسِجيلٌ » : 29/06/2012

خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين Empty
مُساهمةموضوع: خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين   خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين Emptyالسبت أغسطس 04, 2012 2:47 am

خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين 01343246229


يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف،

من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء،
وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ.
وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه،
وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.

إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم,

وكذلك الخلود للراحة والكسل،
وقلة النشاط البدني والرياضي،
كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن،
وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن,
وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف.
ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن،
مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها
.

نصائح ثمينة

ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن،

وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة،
إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:

1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.

2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي،
فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها
.

فوائد المشي

ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية،
وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية،
فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية
وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم,

ومن فوائده

1- تنشيط الدورة الدموية.
2- تقليل نسبة الكولسترول.
3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.
4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,
5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.
7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.
8- التخفيف من التوتر والقلق.
9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.

تمارين رياضية مفيدة

كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة،

التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن،
وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف،
بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:

1- الوقوف باعتدال،

مع فتح القدمين باتساع الكتفين،
ووضع عصا طويلة على الكتفين،
والدوران باتجاه اليمين والشمال.

2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار،

وتكرار التمرين عدّة مرات.

3- النوم على الأرض وثني الركبتين,

ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى
حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين،
ثم العودة للوضع السابق،
وتكرار التمرين عدّة مرات

4- النوم على الأرض وثني الركبتين

ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات
والجهة اليسرى عشرة مرات.

إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر،

تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة..
وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات
اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة.
لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة
التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين،
والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

خطوات بسيطة لتتخلصي من بروز البطن ودهون الردفين

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))

 مواضيع مماثلة

-
» اي نوع من انواع الرياضة لمشكلة البطن؟
» عندي مشكلة الأرداف و البطن، وجهي ينحف ما العمل؟
» زاد وزني عند البطن والارداف، أكل وجبتان فقط ولا ينفع، ماذا افعل لإنقاصه؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الصحه و الرشـآقه :: صحة العائله ~-